Dandole a la zapatilla de vacaciones

Esta semana ya estoy dandole a la zapatilla durante las vacaciones en Potes.Es un gustazo andar por aqui entrenando. No es un sitio ideal para entrenar cosas como series o ritmos, puesto que por aqui todo es subir o bajar. Pero es muy placentero correr por aqui por el mero hecho de disfrutarlo

Hoy he hecho un entrenamiento que hice el año pasado https://gudurix.wordpress.com/2011/08/27/un-entrenamiento-tonto/ . Me han salido los 18 km de la otra vez en 1h17:30. O sea 2 minutos menos. Lo que pasa es que esta vez es con truco: en vez de subir de potes a Espinama he bajado de Espinama a Potes, o sea, que he bajado 600 metros de desnivel en vez de subirlos como el año pasado. Es sorprendente el entrenamiento que hice el año pasado, a dia de hoy no se como lo hice

En cuanto a los entrenamientos de la semana pasada hasta hoy jueves han sido variaditos, como podréis ver. A destacar que la semana pasada baje el pistón de km entrenando y se notó en los ritmos, con una sesión de series y un controlado de 8 km bastante más rápido de lo esperado. En cuanto al resto:

L: 8 km + 10×100 en cuesta rec trote 200 m+ 2000 m fuertes en cuesta (garabitas)+ 3 km

M: 16 km suaves

X: Descanso

J: Descanso

V: 3 km + 2x(2000-1000)+3 km. Los dosmiles a 3:50, los miles a 3:40

S: Descanso

D: 3 km + 2 bosques en 33′(17’+16′) + 3 km

L: 8 km + 10×100 en cuesta rec trote 200 m+ 2000 m fuertes en cuesta (garabitas)+ 3 km

M: 5 km +4x4x400 rec 1′ y 3’+3 km, entre 1:27-1:31. Con mucho calor y sufriendo como un perro

X: 12 km a 4:53

J: Espinama-Potes, 18 km en 1h17:30

El resto de semana me espera algo del tipo de un rodaje suave mañana, igual con algunas cuestas, y un controlado o unos 2000 el fin de semana

A seguir dándole

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1 comentario

  1. Te estás metiendo unos tutes bastante majos, en septiembre no te vemos el pelo.


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