Pasito a pasito

Pues otra semana más acumulando entrenamientos.

Siempre me asombra lo mucho que cuesta recuperar la forma cuando la has perdido pero bien perdida. Igual es que soy viejo, o un año sin correr hace lo suyo. Pero si no me equivoco he completado 4 o 5 semanas seguidas entrenando y aún no soy capaz de tener buenas sensaciones o correr a un ritmo ligeramente alegre, pongamos. a 4:30. Cuando me pongo a esos ritmos acabo viniendome abajo al 4º-5º kilómetro. También es verdad que has sido 5 semanas sin pasar de 75 km, y con ritmos no muy altos (por necesidad).

Por otro lado tampoco me preocupa mucho, ya se que hay que construir una buena base, unos buenos cimientos para luego ir poniendo ladrillos, pero a veces uno parece estancado.

El resumen de mi semana es el siguiente:

L: 13 km suaves, metiendo 10×40″ cuesta corta recuperando al trote

M: Descanso

X: 14 km suaves

J: 3 km + 4×200 rec200 +8×400 rec 400+ 3 km suaves

V: descanso

S: 20 km a 4:55

D: 3km + cuestas 6×300 rec 300 (en el bosque)+ 2 km suaves + cuestas 8×40″ rec trote + 2 km subida fuertes (subida a garabitas)+ 3 km suaves

 

 

 

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2 comentarios

  1. Buena semana, variada y con volumen. Paciencia tío, esto es así, cuesta un montón ganar la forma y nada perderla.

  2. No tengo prisa, asíque voy tranquilo. Pero se echan de menos las buenas sensaciones


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