Recuperando sensaciones

Poco a poco voy entrando en materia.

Tras unas semana entrenando poquito (4 días a la semana con rodajes muy suaves que no llegaban a la hora), e ir poco a poco metiendo algún rodaje más intenso, parece que poco a poco la cosa lleva buen camino

Ayer fue día de buenas sensaciones, que se agradece cuando las salidas normalmente cuestan tanto y uno sale a correr con tan malas sensaciones. Fui a la casa de campo (con toda la chicharrera eso si) y me hice una tapia de la siguiente manera: calentar 2 km + 14x(2′ fuertes+2′ rec)+2 km suaves. Los 2′ fuertes donde tocara, ya fuera subiendo el mortirolo (que tocó) o bajando….Me salieron más o menos unos ritmos por km durante el fartlex de 4:38, para unos 12 km de Fartlek.

Al final una tapia a 4:45 de media. Que las he hecho más rápidas y con menos sensación de esfuerzo, pero es curioso cuando, al meter cambios de ritmo, el ritmo de rodaje no es sustancialmente mejor que en rodajes normales,  y sin embargo la sensación de esfuerzo y el cansancio de piernas es mucho mayor.

Parece que progresamos, y sin molestias. Genial !

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1 comentario

  1. Qué gusto da volver a poder correr sin dolor después de una lesión: enhorabuena!
    En par de meses como un tiro


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