Una semana de 50 km

La semana pasada he completado 4 días de entrenamiento acumulando casi 50 km. Muy repartidos en días de 10-16 km a ritmos suaves, con algún ritmo algo más vivo en algún momento, pero muy tranquilos en general.

Lo mejor de todo, que no hay molestias en la zona del gemelo. Lo malo va a ser recuperar la forma del todo, que o mucho me equivoco pero será un trabajo de bastantes meses.

Esta semana que entra tengo intencíon de meter algún día más, probablemente metiendo un trabajo ligero de fuerza-cuestas, pero aparte de eso sesiones similares de 10-14 km por día a ritmos tranquilos.

Paso a paso.

Algún día más tomando contacto

Tomando contacto con mi gemelo, si el me respeta yo le respeto. Nos tenemos vigilados en un marcaje ferreo. Pero por el momento parece que se deja vigilar, y yo de momento le cuido.

De momento en lo que va de semana, dos días de dos pero muy suaves. El lunes 14 km en 1h15,  5:20 de media, observando, oliendo cualquier ligero síntoma de dolor o molestia en la lejanía, pero no hubo ni una cosa ni otra. Y ayer, menos kilómetros, 10, metiendo 4 km centrales a 4:30, y el resto a 5:30. Y tampoco hubo molestias, aunque hoy noto los gemelos cargados, pero ambos, por lo que lo achaco más al entrenamiento en si de un cuerpo en baja forma que a otra cosa.

Por si acaso hoy reposo y piscina, y hielo.  mañana un trote de nuevo de 10 km.Prudencia

 

Al menos dos días

La semana pasada he podido retomar los entrenamientos. Bueno, quizá “los entrenamientos” es demasiado exagerado. En realidad quiero decir que he retomado “los trotes”. Trás más de 2 semanas en las que salía de vez en cuando para probar como me respondía el gemelo, y volvía siempre dolorido, la semana pasada me atreví a salir algo más porque las sensaciones diarias eran muy buenas. El resultado ha sido inmejorable, ya que no me ha dolido nada en absoluto.

Tampoco voy a lanzar las campanas al vuelo, porque solo han sido dos trotes de 1h a 5:20 de media aproximadamente. Pero no he sentido ningún tipo de dolor en en el gemelo. Y eso es un buen síntoma. Seguiré esta semana metiendo esos trotes lentos y si tengo buenas sensaciones, entonces empezaré a meter algún rodaje más vivo o algunos cambios ya la próxima semana.

Tengo tantas ganas de correr que me tengo que atar a mi mismo en corto, porque si nó estaría ya metiendo sesiones más largas y duras.. Prudencia

Angels of the Silences

Barbecho atlético

Pues sigo en barbecho atlético obligado. La contractura que tengo en el gemelo no se me acaba de qutar. He tenido ya alguna sesión de fisio, que me confirma que es una contractura. Pero con la tontería llevo ya 4 o 5 meses con ese gemelo tocado. La verdad, no pensaba que una contractura en el gemelo fuera tan dolorosa y dificil de quitar.

Aparentemente no me duele, y cuando salgo atrotar suave noto “que hay algo ahi”. Total que acabo mi sesión, que no pasa de 30′,  y apenas hay dolor. Pero al día siguiente el gemelo me duele solo con andar, y se me queda resentido por unos 4-5 días. Si hago algo más el burro, y salgo dos días seguidos, entonces el dolor es muy intenso. Mucho.

Asíque no queda otra que reposar y morirme de envidia con los que pueden correr. Mientras tanto soñaré con volver a correr en breve.

Fall on me

Una joya de R.E.M, cuando aún eran R.E.M. y cada canción que hacían era una pequeña obra maestra