Entrenamientos del 16/02 al 26/02

Cierro 10 días de entrenamiento en los que he intentado meter fundamentalmente rodajes semilargos, por terrenos con cuestas, e intentando meter cuestas algunos días sueltos. Los ritmos han sido muy precavidos, mas cerca de los 5:20 /km que de 5/km, pero prefiero ser precavido, porque voy a meter bien de kilómetros, y los ritmos irán viniendo solos. La próxima semana repetiré con un esquema parecido, metiendo a ser posible si puedo algún dia de gimnasia y de TC, y algún dia adicional de cuestas

J(16): 1h10 de rodaje suave en Palomeras

V(17): 1h20 de rodaje por la Tapia de la CdC metiendo algún Fartlek al terreno

S(18): 1h10 de rodaje por la CdC tranquilo

D(19): 1h15 de rodaje por la Tapia por la CdC a ritmo tranquilo pero metiendo algún Farltlek al terreno

L(20): 1h10 de rodaje suave por pozuelo, metiendo 6×150 de cuestas muy duras al finalizar

M(21): 1h17 de rodaje por la Tapia por la CdC a ritmo tranquilo

X(22): 55′ de rodaje suave por la Casa de Campo + 6×100 progresivos

J(23): Descanso

V(24): 55′ de rodaje suave

S(25): 1h20 de rodaje a ritmo medio por la CdC + 6×100 progresivos

D(26): Descanso

La verdad que lo mejor ha sido encadenar 9 sesiones de entrenamiento en 11 días, y el ir mejorando poco a poco las sensaciones, que si bien no son buenas, al menos los últimos días ya no ha supuesto un suplicio el salir a correr, y he podido disfrutar de las salidas poco a poco. El siguiente paso es rebajar los 74 kilos que tengo ahora poco a poco y seguir con continuidad.

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2 comentarios

  1. Sí, sí, mejor no aumentar mucho la velocidad mientras no rebajes más el peso, ja ja ja. Un abrazo y adelante, que te queremos ver por las pistas esta primavera.


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