Camino a la Panes – Potes

Aqui van las 4 semanas que quedan hasta la Panes – Potes.

Probablemente meta algún día más de fuerza y /o rodajes, ya que es un plan pensado para hacer una buena carrera pero sin perder de vista el objetivo final que es siempre el 27-N, en Valencia.

L: 5x4x400 (rec 1′ y 3′) a ritmo de 10000, yo calculo mas bien que entre 1:23 y 1:27

M: Gimnasia

X: 1 hora suave

J: 2000 a ritmo de maraton, recuperando 3′. 1ª semana 3 repeticiones, 2ª semana 4 y 3ª semana 5.

V: descanso:

S: Ritmo R3.1ª semana 6 km, 2ª semana 8 km y 3ª semana 10 km.

D: 1h 30′ en progresión

 

Anuncios

Deja un comentario

Aún no hay comentarios.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s