Receta para pista

Esta es mi receta para los próximos dos meses. ¿Objetivo? Correr lo más rápido que se pueda en pista,  preferíblemente 1500 0 3000, pero correré lo que salga.

 Hasta el 22 de mayo.

Martes: Series largas: 1600 rec 6’+ 1200 rec 6′ +1000 rec 15″(sí, no es una errata, son 15″ de rec) + 400

Jueves: Series cortas: 3 x 3 x 400 (3 y 6′ de recuperación)

Sábado: 2.000 + 800 (1′ de recuperación)

Desde el 23 de mayo.

Martes: Series largas: 2 x 1.000 (6′ de recuperación)

Jueves: Series cortas: 3 x 3 x 300 (3 y 6′ de recuperación)

Sábado: 2.000 + 600 (1′ de recuperación)

Y el resto de días:

Domingos, de hora a hora y cuarto en progresión

Lunes 1 hora suavecita.

Miércoles 45′ a ritmo regenerativo.

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1 comentario

  1. Miedo me da cuando las series de mil son las largas, ja ja. Vaya telita de entrenamientos, espero que los “disfrutes” y de paso que rompas unos cuantos cronos esta primavera.


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