Semana -5 MAPOMA

Empieza la semana -5 ya. Que poco queda.

Este plan está con algún ligero cambio respecto de lo que manda el mister. Sobre todo por “calmar la conciencia”, que es igual de importante que el tema físico. Son dos cambios pequeños: 3 km más el jueves  a RM y el sábado haré 30 km aunque lo que toca son “2horas”, pero es que quiero meter alguna tirada de 30 ya.

Por lo demás, soy obediente

Esto es lo que toca

Lunes: 15 km a 4.45’/km

Martes: 4 x 2.000 (2′ de recuperación) a 3:55

Miércoles: 12 km a 5/km

Jueves: 18 km. A 4.15′ km.

Viernes: Descanso del personal

Sábado: 30 km con 20 km sobre 4:30-4:35 en progresion y 10 km a RM

Domingo: 10 km en la Udaberri Lasterketa, a tope, a ver si puedo rondar el 38′

Empezamos 3 semanas duras, a ver que tal se dan

Anuncios

Deja un comentario

Aún no hay comentarios.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s