Semana -11 MAPOMA

Pues así como quien no quiere la cosa, nos hemos plantado ya en la preparación de MAPOMA. Los dolores de la semana pasada han quedado atrás, y esta semana ya tengo planning maratoniano. Si no me salen mal las cuentas, no voy a bajar de 90 km ninguna semana, salvo las dos últimas, y algunas creo que rondaré los 110 km, si es que no los supero.  Que no está nada mal para intentar el asalto a las sus 3h (de nuevo)

Lunes: 15 km. (4.45’/km, +-10”)
Martes: 3 x 3.000 (2′ de recuperación) (4’/km)
Miércoles: 12 km. (5/km, +-10”)
Jueves:  15 km a 4.15′ km.
Viernes: Descanso .
Sábado: 10 km entre 4.05 y 4.10 el km.
Domingo:  1.45 en progresión.

Que Dios , o quien sea, me pille confesado

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2 comentarios

  1. Madre mía, si ya empiezas así cómo será más adelante. Que tengas suerte en esta travesía.
    Iñaki.


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