Primer entrenamiento completo 2010-2011

Buena semana de entrenamientos la que he podido completar. Sobre todo con idea de fortalecer e ir metiendo  algo de fuste a mis entrenamientos.

L: 30′ de rodaje+Cuestas haciendo técnica+ descalentar

M: 1h de rodaje

X: Gimnasio

J: 4km +20×200 rec200’+2 km

V: Descanso

S: 5 km calentamiento (a 4:25!)+6 km a R3 (4’/km en mi caso)+ 3 km descalentamiento (a 4′ pelaos!!)

D: 14 km en progresión

A destacar el sábado, donde nos juntamos varios parisinos para hacer un bosque y medio, y ya podéis ver el tipo de calentamientos y descalentamiento que nos marcamos

Que siga la cosa así

 

 

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